1. Вино (и другой алкоголь)

各种酒精饮料

 

Симптомы: обострение морщин, покраснение глаз или краснота между бровями, обвисшие веки, обезвоженная суховатая кожа с расширенными порами, сетка наметившихся морщин, порозовевшие щеки.

症状：皱纹加深，眼睛或者眉间发红，眼睑下垂，皮肤脱水并出现皱纹，毛孔变大，有“高原红”现象。

 

Что делать: отказаться от алкоголя минимум на 3 недели, чтобы восстановился баланс в кишечнике. Если речь идет о празднике или дружеской встрече, выбирайте сухие вина, они содержат меньше сахара и более полезны.

怎么做：至少三周滴酒不碰，以恢复肠道平衡。如果要参加聚会，可以选择干葡萄酒，它们还有较少的糖分，对你的身体更有益。
 

 

2. Молоко и молочные продукты

牛奶及牛奶制品

 

Симптомы: опухшие веки, мешки и темные круги под глазами, пятна и мелкие белые прыщи и на подбородке .

症状：眼睑肿胀，眼袋和黑眼圈，下巴上有乳白色的痤疮。

 

Что делать: отказаться от молочных продуктов на 3 недели. Вскоре вы заметите улучшения.

怎么做：至少三周不吃乳制品，马上就会得到改善的。

 

3. Клейковина (глютен)

蛋白质（麸质类）

 

Симптомы: опухшие красные щеки, темные пигментные пятна и воспаления на подбородке.

症状：脸颊泛红肿胀，下巴上出现黑色素斑。

 

Что делать: отказаться от продуктов, содержащих глютен: мучные и макаронные изделия. Вместо них употребляйте продукты, содержащие полезные для кишечника пищевые волокна. Пейте больше воды, чтобы избавиться от отечности щек.

怎么做：放弃含有麸质的食物：面粉和空心粉。反之，可以选择对肠道有益的膳食纤维，多喝水以改善面部肿胀。

 

4. Сахар

糖

 

Симптомы: морщины на лбу, обвислая кожа возле глаз, истончение кожи, угри могут появляться по всему лицу (а также на плечах и груди).

症状：额头上出现皱纹，眼周皮肤苍白，皮肤变薄，脸上出现痤疮（背部或者胸部也会出现）

 

Что делать: отказаться от «дополнительных» порций сахара (пирожные, печенье, сладкие фруктовые соки и газировка, рафинированные углеводы, продукты, прошедшие технологическую обработку). Можно для начала уменьшить “сладкий рацион” наполовину, а потом прийти к минимальной или нулевой “дозе” сахара

怎么做：拒绝额外补充糖分（馅饼、饼干、果汁、苏打水、过时技术加工的碳水化合物）。可以在一开始减少一半的糖分，然后逐渐完全戒掉。